С 1920-х годов журналист концерна Гугенберга и один из пионеров политического радиовещания в Германии. С сентября 1932 глава новостного радиовещания. 1 мая 1933 вступил в НСДАП, возглавлял отдел радио в Министерстве народного просвещения и пропаганды, потом получил повышение до главы новостного отдела министерства. В 1938—1942 возглавлял отдел внутригосударственной прессы, но затем его вернул себе сам Геббельс, а Фриче стал вновь отвечать за радио. Вещал до конца войны, поддерживая боевой дух солдат и граждан Рейха. Вёл еженедельную передачу «Говорит Ганс Фриче».
Во время падения нацистского режима Фриче был в Берлине и капитулировал вместе с последними защитниками города 2 мая 1945, сдавшись в плен Красной Армии. Предстал перед Нюрнбергским процессом, где вместе с Юлиусом Штрейхером (ввиду гибели Геббельса) представлял нацистскую пропаганду. Г. Фриче в своих показаниях на Нюрнбергском процессе заявил, что он «организовал широкую кампанию антисоветской пропаганды, пытаясь убедить общественность в том, что в этой войне повинна не Германия, а Советский Союз… Никаких оснований к тому, чтобы обвинять СССР в подготовке военного нападения на Германию, у нас не было». В отличие от Штрейхера, приговорённого к смертной казни, Фриче был оправдан по всем трём обвинениям: суд счёл доказанным, что он не призывал к преступлениям против человечности, не участвовал в военных преступлениях и заговорах с целью захвата власти. Как и оба других оправданных в Нюрнберге (Ялмар Шахт и Франц фон Папен), Фриче, однако, был вскоре осуждён за другие преступления комиссией по денацификации. Получив 9 лет заключения, Фриче вышел на свободу по состоянию здоровья в 1950 г. и умер от рака через три года.
